转自：广州日报

近日，亚洲冬季洞开会带动了一波冰雪洞开高涨。可是，在感受冰雪洞开的速率与样子的同期，咱们也常听到“滑雪谈的异常是骨科”的说法。广州日报全媒体记者了解到，在刚刚往时的春节假期中，北上滑雪形成洞开损害的患者数目在骨科门诊中有所加多。

中山大学附属第一病院洞开医学科主任何爱珊西席在接收记者采访中暗示，在冰雪洞开中，跌倒时有发生，为了在最猛进度上减少洞开损害，洞开者除了要防御好要害的躯壳部位，掌持正确的跌倒姿势很进攻。

在洞开前要学习基本的滑雪工夫，在疲塌的滑雪场进行低级锻真金不怕火，幸免一运行就挑战高速时势。洞开前要作念好充分的热身动作，针对肘要害等要害部位，佩带好合乎的护具，护膝、护肘、头盔等詈骂常必要的。

跌倒的正确姿势？记着放慢、侧身、加多战役面

关于小白来说，淌若不小心失去了均衡，若何摔才气最猛进度上保护我方、减少损害？

何爱珊有如下忽视：一是要放慢。当嗅觉我方要失去均衡时，尽可能地缩短重点、放慢速率，比如不错将雪板从竖着对向坡面改为横对坡面，躯壳侧倾，用雪板刮雪放慢。

二是侧身跌倒损害更小。淌若有响应的时辰，最佳的形状是采用侧向跌倒，不错采用侧方手臂、侧后背着地。

三是要幸免某个部位单独着地，跌倒时要有多个支点、加多躯壳与大地的战役面积。淌若不得不上前跌倒，尽量幸免仅仅双膝着地，不错加上用手臂撑持，分布作使劲，消弱对单个要害的冲击。淌若是向后跌倒，尽量不要过度违反着地，这么会纵欲冲击膝要害，不错略微伸直膝要害，让大腿和臀部着地。

膝要害损害最常见 难以动作要实时就医

“关于非专科选手来说，冰雪洞开中最常见的损害主要招引在膝要害，如前交叉韧带扯破、半月板扯破以及内侧副韧带扯破等。”何爱珊说。此外，肘要害损害、肩部损害、头部损害等也较常见。

“十分要辅导的是前交叉韧带的损害，在部分年青东谈主身上，这种损害巧合只会引起轻度的肿胀和痛苦，常会被忽视。东谈主们以为忍忍就往时了，但淌若在这种情况下不息动作，就会影响康复。”前交叉韧带主要起到巩固膝要害的作用，有些东谈主受伤后可能是前交叉韧带部分扯破，并不会十分难堪，在休息后还不错步辇儿以致洞开，但此时损害还在不息集会，集会到一定进度时，后期可能会激勉痛苦症状显着的半月板损害。

何爱珊忽视，淌若在扭伤急性期（72小时）后，要害受伤情况好转，但在收复洞开的时候，又出现了膝要害不稳的情况，比如嗅觉到要害有错动、扭动，忽视到病院作念核磁共振查抄，尽早排查出平淡活命中难以察觉的损害。

那么，淌若出现扭伤，应该若何救急惩办呢？这时应立即罢手洞开，不错先使用护具固定好扭伤要害，然后离开滑雪场，找到不错休息的场地。关于一些隐微的扭伤，淌若感到扭伤部位有发烧、火辣辣的嗅觉，在急性期内不错先进行冰敷和休息，不雅察肿胀和痛苦的情况。在急性期之后，淌若嗅觉也曾消肿，不错热敷患处，促进血液轮回和收复。“需要提防的是，并不是一定需要在72小时之后运行热敷，照旧要阐述我方的感受来判断，淌若几天事后患处照旧莫得消肿、嗅觉热热的，那照旧不错不息冰敷，以自己的放心为宜。”何爱珊说。

何爱珊暗示，淌若跌倒以后，要害出现了显着的肿胀和痛苦、难以动作，忽视实时到病院寻求匡助。

皮肤冻伤了？别用烫水浸泡患处！

在凉爽的冰雪环境中，冻伤亦然需要警惕的问题。为了幸免冻伤，采用合乎的御寒装备至关进攻。在衣物的采用方面，主要采用轻狂且御寒性能好的衣物。比如内层不错采用吸湿排汗的贴身衣物；第二层要穿御寒的衣物锁住体温，如抓绒衣或羽绒服；最外层要采用穿防风防水的外衣和裤子。在洞开进程中，尽量减少皮肤的外露，佩带帽子、头套、领巾等，保护好头部和颈部。

“淌若嗅觉躯壳某个部位出现发红、肿胀或刺痛等不适症状，可能是冻伤的早期弘扬。”何爱珊说，此时应立即脱离凉爽环境，到讲理的场地休息。关于受冻部位的惩办，切忌用过热的水或滚水袋平直战役皮肤体育集锦，以免形成烫伤。忽视使用接近东谈主体温度的温水（30~37摄氏度）进行浸泡，但时辰不宜过长，待麻痹感隐没后即可罢手。在冻伤较严重的情况下，如出现皮肤发紫、发黑等症状，应实时就医，幸免延误颐养。